destiné à ceux qui veulent améliorer leur qualité de sommeil ou à ceux qui souffrent d’insomnie.

(difficultés d’endormissement, éveils nocturnes et/ou réveil trop précoce, avec sensation de ne pas avoir récupéré suffisamment).

 

Un programme de 5 séances  avec 1 séance par semaine.

Vous découvrirez des techniques sophrologiques simples à pratiquer pendant la journée, avant de dormir et en pleine nuit en cas de réveil nocturne.

Les enregistrements des techniques vous seront remis en fin de séance pour faciliter votre entraînement personnel.

Avec un entraînement entre les séances de seulement 10 à 20 minutes par jour.

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Chaque séance a un objectif spécifique : apprendre à se détendre, gérer les tensions physiques, les pensées perturbatrices ou les émotions désagréables avant de dormir. Ce programme permet d'apprendre à s'endormir avec un état physique, mental et émotionnel serein et positif. Cet état favorisera alors un sommeil profond et récupérateur.

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Ce programme peut se réaliser en présentiel, dans mon cabinet de consultation mais également en vidéoconférence.

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